jak zdjecia

Żeby dopełnić dzienniczek to zamieszczam jak wyglądałem przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni i zdjecie aktualne wmiare (Nie jestem typem osoby która uwielbia robić sobie zdjęcia,ale raczej widać pozytywną zmianę) /SFD/2020/2/4/05f0e75cca2b41dd9bdc9f3fb613eebc.jpg /SFD/2020/2/4/e19f379020d14eb1abf482b1bfc84cfa.jpg

toja prosze jak bedziesz miala jakies zdjecia swoich makijazy to sie podzield

No to chyba zadna sportsmenka nie umowi sie z Toba na trening jak nie zobaczy Twojego zdjecia

pokaze, jak zrzuce na kompa zdjecia i Pippo, wypraszam sobie to "kobiety", jedne kupil mi jako niespodzianke moj luby

jak si to ja też chcę a co mam być gorsza i tak wiecznie jest proszenie się o zdjęcia a zdjęć nigdy w efekcie końcowym nie ma Damian pamiętasz tą dziewczynę co studiowała medycynę? co ja na gg kręciłeś :D?

[...] przedtrenignowym i chciałbym to zmienić. Celem jest masa i na pewno również siła. A dlaczego ja? Regularnie odwiedzam dział hi tec, (widziałem poprzednie testy i wiem jak to się robi a czego nie powinienem robić). Ćwiczę regularnie, przykładam się do posiłków. Będę wstawiał regularnie zdjęcia i filmiki z treningów. Nie miałem jeszcze w [...]

[...] oraz siły!!! oraz zejście do wagi przynajmniej 78kg!!! Nie poddam się! przy okazji chce również poprawić swoją sylwetkę! Interesuje się sportami wytrzymałościowymi jak i siłowymi! myślę że byłoby to dla mnie motywujące wyzwanie! Na co dzień trenuje 5-6 dni w tygodniu: 3x siłownia/crossfit, 3x biegam 3x pływam 1-2x jeżdze na rowerze! Na [...]

droga nioonio, oswiec mnie gdzie sa bo ja jestem bezradny jak male dziecko i nie potrafie odszukac I powiem wam jedno ze smiem twierdzic, ze moj gust nalezy do tych najlepszych Mam doskonala zdolnosc szczegolowej percepcji, a wiec jesli chcecie cos osadzic to zdajcie sie na mnie cora mietka a jesli chodzi o wersjie jarmarczno-cygańską, to uwierz [...]

Ale nie zaszkodzi wypić troche czerwonej herbatki będe pił na zmiane z zieloną Koniu dzięki za ten przepis z olejem rzepakowym i cynamonem wyprubuje na dniach. Zrobiłem dziś sobie kilka fotek aby puźniej porównać efekty, mam zamiar robić je co miesiąc, licze żę do maja już będzie lepiej bo niechce zbyt długo na redukcji siedzieć(boje się o siłe) [...]

Jestem po wrażeniem góry. Tułów super, szczególnie plecy. Jedynie zdjęcia bonusowe (najbardziej 4) są trochę... jakby to napisać. Dziwnie wygląda to ujęcie. Wygląda jak przerośnięty triceps. Totalny brak proporcji. Pierwsze skojarzenie to synthol. Nie obraź się, że tak piszę. Zdają sobie sprawę, że tak to wygląda bo takie jest ujęcie. Ale w mojej [...]

[...] *Jogurt Naturalny Zott - 180g *Mleko 1.5% - 100ml *Truskawki około 150g *Banan około 100g *Kcal-420/Białko41g/Tłuszcze7g/Węglowodany 46 Oczywiście można dodać różne produkty jak płatki owsiane a także więcej ilości bananów czy twarogu jak kto woli :] Niestety obiad mam później więc dzisiaj po treningu zjadłem to co dzisiaj przygotowałem. Jak [...]

Witam witam :-) dużo nauki obowiązków, ale z upragnieniem czekałam na ten poniedziałkowy trening ! %-) Nic tak nie poprawia humoru jak mocny trening nóg... Dzisiaj założyłam 60 kg na kark. Z początku myślałam, że nie dam rady skończyć wszystkich serii z tym ciężarem, ale poszło bosko- bez pomocy, bez utrudnień, za to z mega dobrą techniką i [...]

Witam witam :-) dużo nauki obowiązków, ale z upragnieniem czekałam na ten poniedziałkowy trening ! %-) Nic tak nie poprawia humoru jak mocny trening nóg... Dzisiaj założyłam 60 kg na kark. Z początku myślałam, że nie dam rady skończyć wszystkich serii z tym ciężarem, ale poszło bosko- bez pomocy, bez utrudnień, za to z mega dobrą techniką i [...]

[...] na patelni 3 posiłek ( miał być dalej wieprz z ryżem) ale żeby trochę mikro nabić to wleciała makrela z ryżem. No i zostało mi tylko 100g węgli do dobicia. Jutro muszę to jakoś lepiej rozplanować żeby wrzucić jeszcze jakieś orzechy czy coś. Tak żeby ta dieta taka jałowa nie była. Ze względu na zatłoczenia przy ławkach stwierdziłem że zacznę od [...]

WITAM DZIEKUJE ZA KOMENTARZE MOJA AKTUALNA WAGA TO 93 KILO.AHA CO DO WYCISKANIA NA BARKI TO MOGE TYLKO POWIEDZIEC ZE JAK MYSLISZ ZE TO KLAMSTWO TO MOGE POWIEDZIEC ZE PODNOSZE 70 I BEDZIE GIT..BO MI NIE ZALEZY NA TYM ZEBY UDOWADNIAC I NAGRYWAC JAK CHCESZ ZOBACZYC TO PRZYJDZ DO MNIE NA TRENING I SPRUBUJE TO POKAZAC.JAK BEDE Z PEPON.NA TRENINGU TO [...]

[...] powtórzeń).Wzrost siły w każdym ćwiczeniu. Samopoczucie:świetne chyba na razie tyle wystarczy.Myślę, że koniec maja/początek czerwca będą zdjęcia, żebyście zobaczyli sobie jak po prostu wyglądam pisałem już wcześniej - wróciłem po 4miesięcznej przerwie (przymusowej niestety).Tak więc jest to po części normalne, że siła idzie.Choć gdyby nie HP [...]

[...] zdjęcia".Wtedy będzie to już bardziej profesjonalne, no i co ważniejsze, będę już po lekkiej redukcji.Zdecydowałem się na nią bo zbyt wiele osób już powiedziało mi, że taki bf psuje całość.Nie podkreśla nawet rozmiarów,a w wręcz na odwrót.I faktycznie jak się zastanowiłem to tak jest pozdro p.s.A co Wy tacy napaleni na fotki?

teraz parę zdjęć.Jak już wcześniej pisałem we wrześniu wstawię profesjonalne zdjęcia po redukcji z utrzymaniem masy, którą planuję na wakacje UWAGA:Każda krytyka będzie zgłaszana moderatorom i usuwana! heh, żart , ,

filmy / zdjęcia nie oddaja w 100% róznicy jaka była na scenie Głuchy może fakt faktem bardziej "ulany" jeśli można to tak nazwać mniejsza jak by gęstość mięśni od Mateusza ale różnica wagi u nich to 16kg to jest kolosalna różnica patrząc ich podobny wzrost gadanie ze Piotrek wygrał nazwiskiem jakie miejsca mają w pzkif tu miejasca nie miało. Jako [...]

[...] Urozmaice to sobię. Rybę też wprowadzę do diety (przyrządzana w piekarniku). Awokado postaram się spróbować z kakao. Słowo nutella mnie przyciągnęła :D Spróbuje ten twaróg, jaki teraz wybrać? Tłusty/półtłusty/chudy? Dzisiaj do 3 posiłku dodałem kapustę kiszoną wraz z kiełkami rzodkiewki. A do 4 posiłku sałatę rzymską z pomidorem i jajkiem oraz [...]